9 thực phẩm giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Khi mùa đông đến cũng chính là lúc chúng ta cần tìm hiểu về các thực phẩm giữ ấm cơ thể này. Nó sẽ giúp ích rất nhiều cho việc cân bằng thân nhiệt của bạn, nhờ đó đảm bảo được sức khỏe. Thật tuyệt vào mùa đông là những đồ ăn nóng hổi, những cái chăn ấm áp cuộn tròn cả ngày. Nhưng cũng đừng quên 9 loại thực phẩm giữ ấm cơ thể này nhé!

1.Ngũ Cốc

Bắt đầu ngày mới với bột yến mạch, cháo và các chế phẩm từ lúa mì nguyên cám. Mặc dù chúng ta thường thèm ăn các loại bún, phở, xôi nhưng thỉnh thoảng vẫn nên ăn chúng vì chúng không chỉ giúp giữ ấm cơ thể và chỉ có tác dụng tạm thời vì carbohydrate đơn giản được tiêu hóa nhanh chóng. Các bà mẹ tương lai và những người mới làm mẹ có thể ăn cháo hoặc các chế phẩm bột yến mạch. Trẻ em có thể được cho một chiếc bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám hoặc chúng cũng có thể uống sữa nóng với bánh bột ngô hoặc bánh cuộn với nhân trứng hoặc rau.

2.Các Món Súp: Thực phẩm giữ ấm cơ thể hoàn hảo

Đích thị là một loại thực phẩm giữ ấm cơ thể hoàn hảo vì chúng giúp ta giữ ấm từ trong ra ngoài. Tất cả các loại súp đều có tác dụng cực kỳ hiệu quả vào mùa đông này. Đây là những lựa chọn rất lành mạnh cho các bà mẹ tương lai. Các bà mẹ đang cho con bú cũng có thể thưởng thức súp như một bữa ăn nhẹ nửa đêm hoặc bữa ăn nhẹ buổi tối. Trẻ em có thể thưởng thức món súp như một bữa ăn nhẹ buổi tối sau giờ chơi, món súp này sẽ giúp bé no bụng và đồng thời giữ ấm.

3.Trái Cây

Cũng là một loại thực phẩm giữ ấm cơ thể cực kỳ hiệu quả. Trái cây được trồng tại địa phương trong mùa đông thường tỏ ra có lợi: Chuối, dâu tây, kiwi, táo, mận, vải, đu đủ, mãng cầu và lựu là một số lựa chọn tốt nhất.

Chuối là một nguồn magiê tốt giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Trẻ em có thể được cho chuối hoặc nhúng chuối vào bơ đậu phộng tự làm. Các bà mẹ tương lai có thể tránh đu đủ và thưởng thức các loại trái cây họ cam quýt, lựu và chuối. Các bà mẹ đang cho con bú có thể thưởng thức tất cả các loại trái cây nêu trên như một bữa ăn nhẹ và tốt nhất là trong ngày.

-Nếu bạn là tín đồ của đồ nướng đừng bỏ qua: gà nướng lu cùng ba chỉ nướng lu tuyệt ngon của Nhà hàng Hàn Quốc Hà Nội

4.Hạt Khô

Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó là nguồn cung cấp rất nhiều chất béo tốt và cũng là thực phẩm giữ ấm cơ thể hiệu quả. Quả sung, chà là, ô liu cũng là những lựa chọn tốt vì chúng thường được sử dụng ở những quốc gia có cảm giác ớn lạnh nghiêm trọng. Quả chà là là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời và sự kết hợp của hỗn hợp thảo dược nóng với quả chà là sẽ là thứ bạn đang tìm kiếm. Phụ nữ mang thai có thể thưởng thức một nắm trái cây khô trong một ngày.

Các bà mẹ đang cho con bú cũng có thể thưởng thức một nắm trái cây khô hoặc cũng có thể có một món laddoo làm từ nó. Trẻ em thích ăn trái cây khô cũng có thể được cho ăn một nắm mỗi ngày. Hỗn hợp trái cây khô dạng bột cũng có thể được thêm vào hỗn hợp sữa hoặc ngũ cốc. Đừng bỏ lỡ loại thực phẩm giữ ấm cư thể cực kỳ tốt này.

5.Gia Vị

Một số loại gia vị tuyệt vời để duy trì sinh nhật có thể kể đến như gừng, thì là, vừng, quế và hạt tiêu. Gừng là loại thực phẩm giữ ấm cơ thể có thể sử dụng trong súp, trà, các món sốt. Thì là giúp giữ ấm cơ thể trong thời gian dài hơn, vì vậy hãy cân nhắc sử dụng thì là trong công thức nấu ăn của bạn.

Bột quế có thể được thêm vào món salad và sô cô la nóng hoặc lattes vì ​​nó làm tăng hương vị và tăng quá trình trao đổi chất. Các bà mẹ mang thai có thể thêm gia vị vào súp ăn kiêng hoặc chế biến thức ăn bình thường.

Trẻ em có thể được cho rất ít gia vị vì chúng không phải lúc nào cũng thấy hương vị hấp dẫn. Nó có thể được thêm vào trong các chế phẩm bữa ăn, súp và sữa của họ. Tốt hơn là các bà mẹ đang cho con bú nên tránh thức ăn cay nhưng họ chắc chắn có thể thưởng thức nước thì là, gừng ở dạng gừng khô. Quế có thể được thêm vào sữa của họ, nhưng đừng lạm dụng bất kỳ loại gia vị nào khi cho con bú. Điều độ là chìa khóa.

Tất cả đều là những thực phẩm giữ ấm cơ thể tuyệt vời.

–Lẩu tôm hùm cho ngày đông thêm ấm áp tại Nhà hàng Hàn Quốc Hà Nội Chum

6.Thịt

Đối với những người không ăn chay, thịt là thực phẩm giữ ấm cơ thể rất tốt. Vì thịt làm tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình trao đổi chất và là nguồn cung cấp chất sắt và protein tuyệt vời. Ai cũng có thể ăn được loại thực phẩm giữ ấm cơ thể này tuy nhiên cũng có một số lưu ý đối với phụ nữ mới sinh và trẻ nhỏ.

Thịt có thể được đưa vào chế độ ăn của bà mẹ mang thai nếu bác sĩ cho phép. Nó giúp đáp ứng nhu cầu sắt của bạn.

Mẹ đang cho con bú ăn thịt sau một tuần sinh là hoàn toàn được. Một khi bạn cảm thấy thoải mái khi tiêu thụ nó, bạn có thể bắt đầu từ từ đưa thịt chiên hoặc nướng vào chế độ ăn uống của mình. Thịt có thể được đưa vào chế độ ăn của trẻ mới biết đi sau khi trẻ được 1 tuổi.

7.Mật Ong

Mật ong thì chắc hẳn nhiều bạn cũng biết nó là một loại thực phẩm giữ ấm cơ thể tuyệt vời rồi.

Dùng riêng mật ong hoặc thêm vào món salad cũng sẽ hữu ích trong mùa đông vì theo truyền thống, mật ong được biết đến như một phương thuốc chữa ho và cảm lạnh. Mật ong có thể được đưa vào chế độ ăn của bà mẹ mang thai và cho con bú miễn là họ không có tiền sử bệnh tiểu đường. Trẻ em chỉ có thể bắt đầu ăn mật ong khi được 1 tuổi.

8.Đồ Uống Nóng

Các loại đồ uống nóng luôn là thực phẩm giữ ấm cơ thể hữu hiệu mà không nên bỏ qua trong mùa đông này. Bất kỳ loại đồ uống nóng nào bạn cũng có thể sử dụng với mục đích giữ ấm cơ thể. Cafe(tuy nhiên không quá 2 ly 1 ngày). Cacao nóng, trà hay sữa nóng cũng là những lựa chọn tuyệt vời trong mùa đông này.

Tuy nhiên không phải loại thực phẩm giữ ấm cơ thể nào từ đồ uống nóng cũng tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai, cho con bú. Các bà mẹ mang thai nên tránh đồ uống chứa caffein cho đến khi sinh. Thay vào đó, họ có thể lựa chọn sữa, đồ uống không chứa caffein, súp, v.v. Các bà mẹ đang cho con bú được phép uống 2 cốc trong một ngày. Trẻ em có thể ăn sô cô la nóng và tuyệt đối không được uống cà phê và trà.

9.Bơ

Loại thực phẩm giữ ấm cơ thể hữu hiệu cuối cùng đó chính là Bơ. Bơ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nó có thể được thêm vào trong bất kỳ chế phẩm nào của bạn hoặc bạn có thể kết hợp hoặc thay thế dầu thực vật với bơ trong mùa đông. Bơ có thể được sử dụng trong chế biến thức ăn của bà mẹ mang thai, cho con bú và trẻ em.

Trên đây chính là 9 loại thực phẩm giữ ấm cơ thể tốt nhất vào mùa đông mà Nhà hàng Hàn Quốc Hà Nội mách bạn. Hãy tham khảo và tìm cách giữ ấm thật tốt cho mùa đông để đảm bảo sức khỏe của mình và gia đình nhé.