15 loại thực phẩm trị ho hiệu quả

Mùa đông đang tới!. Một căn phòng ấm cúng, chăn ấm, một tách sô cô la nóng và âm nhạc dễ chịu là cách lý tưởng để tận hưởng mùa này. Mùa đông là một mùa đẹp trừ khi bạn bị ho và cảm lạnh.

Ho và cảm lạnh có thể gây khó chịu và suy nhược, đặc biệt nếu bạn không thể kiểm soát các cơn ho. Việc hắng giọng khi cảm thấy có gì đó mắc trong cổ họng là điều bình thường, nhưng nếu tình trạng nghiêm trọng, bạn có thể bị ho sau đó. Trong mùa đông, bạn dễ bị nhiễm trùng hơn do khả năng miễn dịch suy yếu.

Dưới đây chính là 15 loại thực phẩm trị ho hiệu quả mà bạn nên biết. Cùng xem nhé!

1: Gừng: thực phẩm trị ho hiệu quả

Gừng là một thực phẩm trị ho phổ biến tại nhà và hoạt động như một chất chống viêm. Một tách trà gừng nóng có thể làm dịu cơn ho và đau họng khó chịu của bạn. Gừng có chứa một số hợp chất làm giãn mạch máu phổi và thư giãn các cơ trơn dẫn đến mở đường hô hấp. Bạn có thể cắt lát gừng tươi hoặc gừng tươi xay trong trà nóng để giảm ho.

2: Tỏi

Tỏi có thể giúp bạn chống cảm lạnh và cúm. Nó đảm bảo phục hồi nhanh hơn cũng như có các lợi ích sức khỏe khác. Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể ăn tỏi sống hoặc bạn cũng có thể thêm chúng vào món súp gà của mình. Tỏi rất giàu các hợp chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nó có đặc tính chữa bệnh và có thể là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Là một thực phẩm trị ho rất hữu hiệu.

-Cùng xem ba chỉ nướng lu của nhà hàng Hàn QUốc có gì đặc biệt

3: Mật ong thô

Mật ong thô rất linh hoạt trong các đặc tính chữa bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Nó có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút, kháng nấm và chống viêm có thể giúp giảm cường độ và thời gian ho. Để có kết quả tốt hơn, hãy pha trà với hai thìa mật ong và hai thìa nước cốt chanh tươi với lượng nước vừa đủ . Chanh sẽ hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp tăng cường năng lượng cho bạn.

4 : Nghệ

Sữa nghệ là một trong những thực phẩm trị ho tại nhà nổi tiếng ở Ấn Độ đối với hầu hết mọi bệnh tật. Nó là một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho chứng đau họng và ho. Củ nghệ có lợi vì sự hiện diện của Curcumin trong đó. Curcumin tạo màu vàng cho nghệ và cung cấp các đặc tính chống viêm. Củ nghệ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và phản ứng kháng thể tích cực chống lại nhiễm trùng. Thêm một ít hạt tiêu đen vào bột nghệ để giảm đau nhanh chóng.

5: Chanh

Chanh là một nguồn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cũng rất cần thiết cho việc sửa chữa DNA và sản xuất serotonin. Một quả chanh tươi vắt với nước ấm hoặc trà có thể giúp bạn làm dịu cơn đau họng và ho. Bạn cũng có thể bị cam trong thời gian bị cúm. Nó có hàm lượng vitamin C cao và giúp bạn khỏe lại nhanh hơn.

6: Dứa

Đây sẽ là một điều ngạc nhiên đối với bạn, nhưng dứa là một loại thực phẩm trị ho hiệu quả. Bromelain là một loại enzyme được tìm thấy trong dứa có đặc tính chống viêm và làm tan chất nhầy (phân hủy chất nhầy). Hai đặc tính này của bromelain làm cho dứa trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời giúp giảm ho.

7: Nước ép lựu

Nước ép lựu tươi có đầy đủ các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Nó chứa chất chống oxy hóa flavonoid, rất hữu ích để chống lại virus và giảm thời gian bị cảm lạnh tới 40%. Bạn có thể uống nước ép lựu tươi hàng ngày hoặc thêm chúng vào sinh tố hoặc trà thảo dược, nên cân nhắc sử dụng thực phẩm trị ho này.

-Hãy đến và thưởng thức gà nướng lu của nhà hàng Hàn Quốc Hà Nội nhé

8: Trà nóng

Trà nóng (xanh, đen và thường) là tốt nhất khi bạn bị ho hoặc cảm lạnh. Trà giàu chất chống oxy hóa làm dịu cơn đau họng của bạn và hóa lỏng chất nhầy từ mũi bị tắc nghẽn của bạn giúp thông mũi. Bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, nó có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Trà hoa cúc thúc đẩy giấc ngủ và giúp bảo vệ khả năng miễn dịch của bạn.

9: Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một khoáng chất mà cơ thể bạn cần để tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu. Các tế bào bạch cầu rất quan trọng để chống lại mầm bệnh như vi rút cúm. Bạn có thể tiêu thụ những thứ này theo số ít hoặc thậm chí rắc chúng lên món salad để thêm phần giòn ngon. Không nên bỏ qua thực phẩm trị ho rất tốt này.

-Ngoài thực phẩm trị ho, tham khảo thêm món ngon gà kho kiểu hàn

10: Sữa chua

Probiotics là lựa chọn tốt nhất của bạn để chống lại các triệu chứng của cảm lạnh và cúm thông thường. Những người tiêu thụ sữa chua nhìn chung khỏe mạnh hơn. Họ có khả năng phục hồi nhanh hơn so với những người thiếu men vi sinh trong cơ thể. Họ thậm chí còn trải qua các triệu chứng cúm ít nghiêm trọng hơn.

11: Nước dùng hoặc súp

Vâng, bà của bạn đã đúng! Súp hoặc nước luộc gà là thức ăn tuyệt vời khi bạn bị cúm. Hơi nước từ súp hoặc nước dùng làm tăng tốc độ di chuyển của chất nhầy qua mũi để giảm nghẹt mũi. Một món súp lành mạnh cũng giúp giảm viêm. Nhấm nháp súp nóng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để bảo vệ chống lại vi khuẩn và vi rút. Nếu bạn không ăn thịt gà, thì hãy chọn súp rau củ có hương vị gừng, tỏi, nghệ và hạt tiêu đen.

12. Nước ép rau củ

Chất chống oxy hóa có trong rau và giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nước ép rau củ có thể tăng tốc độ hồi phục của bạn sau các bệnh như cảm cúm. Khi bạn bị các triệu chứng cúm, bạn có thể sẽ mất vị giác và không muốn ăn thức ăn đặc. Một ly nước ép rau quả là giải pháp hoàn hảo cho bạn. Bạn có thể bao gồm các loại rau như cà rốt, cải xoăn được biết đến với đặc tính kháng vi-rút, v.v.

13. Gà tần sâm

Gà tần sâm là món ăn thoải mái mà bạn có thể tin dùng khi bị đau họng, ho nặng hoặc cảm cúm. Các nguyên liệu chế biến món gà hầm có tác dụng hiệu quả trong việc giúp bạn giảm ho và cảm lạnh. Nhân sâm, rau củ, nước dùng gà, muối, hạt tiêu, gạo nếp, hành và tỏi là những nguyên liệu cơ bản để chế biến món gà tần sâm.

14. Chuối

Ăn chuối khi bạn đang bị ho, cảm lạnh và các vấn đề khác như buồn nôn hoặc nôn sẽ giúp đẩy lùi bệnh tật dễ dàng hơn. Chuối là một phần của BRAT (Chuối, Gạo, Sốt táo và Bánh mì nướng), một loại chế độ ăn kiêng được khuyến nghị cho những người bị ho, cảm lạnh và bệnh dạ dày. Chuối rất giàu chất dinh dưỡng và carbs tác dụng nhanh với hàm lượng chất xơ hòa tan.

15. Kiwi

Kiwi nghe có vẻ không tự nhiên nhưng lại là một trong những thực phẩm trị ho hiệu quả. Một thử nghiệm được thực hiện ở những người trưởng thành có triệu chứng cảm lạnh và cúm cho thấy những người ăn kiwi đã hết đau họng trong một ngày. Các vi chất dinh dưỡng có trong kiwi giúp tăng cường nồng độ hồng cầu tăng cường miễn dịch trong hồng cầu.

Trên đây chính là 15 loại thực phẩm trị ho hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hãy lưu lại và dùng nếu cần nhé. Cảm ơn bạn đã đọc bài của Nhà Hàng Hàn Quốc Chum